Zaparcia
Zaparcia (zatwardzenie) to zbyt rzadkie wypróżnienia (zazwyczaj mniej niż 3 razy w tygodniu) lub trudności w oddawaniu stolca, który staje się twardy i suchy. Zaparcia są powszechnym problemem, najczęściej wynikającym z diety ubogiej w błonnik, niedostatecznego nawodnienia lub siedzącego trybu życia.
Jak objawia się ta dolegliwość:
Osoby cierpiące na zaparcia odczuwają wzdęcia, ciężkość w brzuchu, bolesne parcie na stolec, uczucie niepełnego wypróżnienia oraz konieczność silnego parcia w toalecie.
Możliwe częste przyczyny
Błędy dietetyczne i brak ruchu
Zbyt mała ilość błonnika w diecie, picie zbyt małej ilości wody oraz siedzący tryb życia spowalniają perystaltykę jelit.
Stolce są twarde, oddawane rzadko, a Twoja codzienna dieta zawiera mało warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych.
Zwiększ spożycie błonnika, pij więcej wody i wprowadź umiarkowaną aktywność fizyczną. Jeśli po 2 tygodniach nie ma poprawy, skonsultuj się z lekarzem.
Objawy alarmowe (Czerwone flagi)
Jeśli zauważysz u siebie którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast zgłoś się na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy lub zadzwoń pod numer alarmowy 112:
- Zaparcia połączone z silnym, narastającym bólem brzucha, wzdęciem i niemożnością oddania gazów (podejrzenie niedrożności jelit)
- Pojawienie się krwi w stolcu lub na papierze toaletowym
- Niezamierzona utrata masy ciała towarzysząca zaparciom
- Nagła zmiana rytmu wypróżnień u osoby po 50. roku życia
Samokontrola i monitorowanie objawów
- Pij co najmniej 2 litry wody dziennie i stopniowo zwiększaj ilość błonnika w diecie.
- Nie ignoruj naturalnej potrzeby wypróżnienia i nie odkładaj wizyty w toalecie na później.
