الإمساك
يُعرف الإمساك عموماً بصعوبة إخراج البراز، أو صلابته الشديدة، أو حدوث التبرز لأقل من 3 مرات في الأسبوع.
كيف يظهر هذا العرض عادة:
شعور بالثقل والانتفاخ في البطن، مع حاجة لبذل جهد كبير أثناء التبرز وشعور بعدم الإفراغ الكامل للأمعاء.
الأسباب الشائعة المحتملة
نظام غذائي قليل الألياف ونقص السوائل
الاعتماد على الأطعمة المصنعة واللحوم وإهمال تناول الخضار والفواكه والمياه يجعل البراز صلباً وجافاً وصعب الحركة.
لماذا قد ينطبق هذا السبب:
قلة عدد مرات التبرز وتصلب البراز بشكل مستمر.
متى تجب استشارة الطبيب:
ينصح بزيادة الألياف والمياه تدريجياً، ومراجعة الطبيب إذا لم تنجح التعديلات الغذائية.
أعراض الطوارئ (العلامات التحذيرية الحمراء)
إذا لاحظت أي من الأعراض التالية، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية فوراً:
- آلام شديدة ومفاجئة في البطن مصحوبة بتقيؤ وعدم القدرة على تمرير الغازات (علامة انسداد أمعاء).
- نزيف شرجي شديد أو ظهور دم أحمر داكن في البراز.
- فقدان وزن غير مبرر مع الإمساك المستمر.
العناية الذاتية ومراقبة الأعراض
- زد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف تدريجياً (الخضار، الفواكه، النخالة، الشوفان).
- احرص على شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.
- مارس الرياضة الخفيفة أو المشي بانتظام لتنشيط حركة الأمعاء.
- لا تؤجل الذهاب للحمام عند الشعور بالرغبة في التبرز.
أسئلة تطرحها على طبيبك
- هل هناك أدوية أتناولها حالياً قد تكون مسببة للإمساك؟
- ما هي الملينات الآمنة التي يمكنني استخدامها لفترة مؤقتة؟
- هل أحتاج لإجراء فحوصات للقولون أو الجهاز الهضمي؟
