1日の必要水分摂取量計算機

厚生労働省「健康のため水を飲もう」推進運動やWHOガイドラインに準拠し、体重、運動量、環境温度に応じた1日の推奨水分摂取量を算出。

医療上の免責事項および緊急時の対応について

当サイト（DrSymptoms）が提供する健康計算ツールおよび症状チェック情報は、医学的教育・情報提供のみを目的としており、医師による診断や治療に代わるものではありません。激しい胸の痛み、突然の呼吸困難、意識障害、激しい頭痛などの危険な症状がある場合は、直ちに119番（救急車）に通報するか、#7119（救急安心センター事業）にご相談ください。

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脱水症の予防とこまめな水分補給の重要性

「喉が渇いた」と感じた時点で既に体重の約1〜2%の水分が失われています。起床時、運動前後、入浴前後、就寝前にコップ1杯の水を習慣づけることが熱中症や脳梗塞・心筋梗塞の予防につながります。

受診の目安と注意点

意識がもうろうとする、呼びかけへの反応が鈍い、汗が止まるなどの重度熱中症症状がある場合は直ちに119番通報してください。

よくあるご質問（FAQ）

一般成人は呼吸や皮膚蒸泄、尿などで毎日約2.5Lの水分を失っています。食事中の水分（約1.0L）や体内生成水（約0.3L）を除き、飲み水として約1.2〜1.5Lの摂取が目安とされています。

水分補給になりますが、カフェインを多く含む飲料は利尿作用があるため、常温の水やノンカフェインの麦茶を中心に補給するのが理想的です。