하루 수분 섭취량 계산기 (Daily Water Intake Calculator)
인체의 약 60%는 물로 구성되어 있으며, 적절한 수분 보충은 영양소 운반, 노폐물 배출, 체온 조절 및 혈액 순환에 필수적입니다.
하루 수분 섭취량 계산기 온라인 계산
몸무게(kg)와 하루 평균 운동 시간(분)을 입력하면 하루에 마셔야 할 총 수분량(리터 및 250ml 컵 기준)이 산출됩니다.
계산기 입력 인터페이스 및 의학 알고리즘 로드 완료
임상적 의의 및 의학 가이드라인
일반적으로 성인 체중 1kg당 약 30~35ml의 수분 섭취가 권장됩니다. 땀을 많이 흘리는 격렬한 운동 시에는 30분 운동당 약 350~500ml의 추가 수분 공급이 필요합니다. 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 마시는 것이 좋습니다.
