Giới thiệu công cụ
Quy tắc vàng sức khỏe của Viện Y tế Quốc gia Anh (NICE): 'Hãy luôn giữ chu vi vòng eo của bạn dưới một nửa chiều cao của chính bạn' (WHtR < 0.50) để phòng ngừa bệnh tiểu đường và đột quỵ.
Cách sử dụng & Nhập thông tin
Nhập chu vi vòng eo (cm) và chiều cao (cm) của bạn.
Bối cảnh y khoa & Cơ sở bằng chứng
Phân loại chuẩn quốc tế của WHtR: Dưới 0.40: Thiếu cân/ít mỡ nội tạng; 0.40 đến 0.49: Khỏe mạnh tối ưu; 0.50 đến 0.59: Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2; Từ 0.60 trở lên: Nguy cơ tim mạch và tử vong sớm rất cao.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Chỉ số BMI không phân biệt được giữa khối lượng cơ bắp săn chắc và khối mỡ độc hại. WHtR phản ánh trực tiếp mức độ tích lũy của mỡ nội tạng vùng bụng nguy hiểm bất kể người đó cao hay thấp, già hay trẻ.
Đo ở tư thế đứng thẳng, thở ra nhẹ nhàng tự nhiên, quấn thước dây vòng quanh bụng tại điểm giữa bờ sườn dưới và mào chậu (thường nằm ngay phía trên rốn khoảng 1-2cm).
