कमर से ऊंचाई का अनुपात कैलकुलेटर (WHtR)
'अपनी कमर को अपनी ऊंचाई के आधे से कम रखें' के सार्वभौमिक नैदानिक नियम के आधार पर अपने कार्डियोमेटाबॉलिक स्वास्थ्य का विश्लेषण करें।
कमर से ऊंचाई का अनुपात कैलकुलेटर (Waist-to-Height Ratio - WHtR)
कमर से ऊंचाई का अनुपात (WHtR) जीवन प्रत्याशा और प्रारंभिक स्वास्थ्य जोखिमों का आकलन करने के लिए एक सरल और अत्यधिक प्रभावी उपकरण है। इसका सुनहरा नियम है: आपकी कमर की परिधि आपकी कुल ऊंचाई के आधे से कम होनी चाहिए।
उपयोग कैसे करें:
अपनी कमर का घेरा और अपनी कुल ऊंचाई समान इकाइयों (सेमी या इंच) में दर्ज करें।
नैदानिक संदर्भ एवं चिकित्सा व्याख्या
0.4 से 0.49 का WHtR स्वस्थ माना जाता है। 0.5 से 0.59 बढ़ा हुआ स्वास्थ्य जोखिम और 0.6 या उससे अधिक बहुत उच्च कार्डियोमेटाबॉलिक जोखिम का संकेत देता है। यह अनुपात सभी नस्लों और दोनों लिंगों पर समान रूप से लागू होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हाँ, नैदानिक अध्ययनों से पता चलता है कि WHtR प्रारंभिक मृत्यु दर और हृदय रोग के जोखिम की भविष्यवाणी करने में बीएमआई की तुलना में काफी बेहतर है।
सीधे खड़े हों, सामान्य रूप से सांस छोड़ें, और अपनी निचली पसली और कूल्हे की हड्डी के ठीक बीच में फीता लपेटें।
