Ból nadgarstka
Ból nadgarstka to powszechna dolegliwość związana często z pracą biurową, uprawianiem sportu lub urazami. Nadgarstek to złożony staw, którego struktury są podatne na uciski nerwów i zapalenia ścięgien.
Jak objawia się ta dolegliwość:
Ból może mieć charakter kłujący przy zginaniu, drętwienia kciuka i palców wskazujących, lub osłabienia chwytu dłoni.
Możliwe częste przyczyny
Zespół cieśni nadgarstka (ucisk nerwu pośrodkowego)
Zwężenie kanału nadgarstka powodujące stały ucisk na nerw pośrodkowy, często wynikające z powtarzalnych ruchów dłoni.
Ból, mrowienie i drętwienie dotyczą kciuka, palca wskazującego i środkowego, nasilają się w nocy i powodują osłabienie sprawności dłoni.
Dbaj o ergonomiczną pozycję rąk przy komputerze (podkładki żelowe). Skonsultuj się z neurologiem lub ortopedą.
Objawy alarmowe (Czerwone flagi)
Jeśli zauważysz u siebie którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast zgłoś się na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy lub zadzwoń pod numer alarmowy 112:
- Nagły ból nadgarstka po upadku z widoczną deformacją stawu
- Całkowity brak czucia w palcach dłoni lub oziębienie ręki
- Szybko narastający obrzęk dłoni z silnym zaczerwienieniem i gorączką
- Niemożność wykonania jakiegokolwiek ruchu palcami dłoni
Samokontrola i monitorowanie objawów
- Zapisuj, czy dolegliwości nasilają się po dłuższej pracy przy komputerze.
- Obserwuj, czy spanie z wygiętymi nadgarstkami budzi Cię w nocy.
- Notuj, czy mrowienie ustępuje po 'strzepnięciu' dłoni.
O co zapytać podczas wizyty u lekarza
- Które dokładnie palce drętwieją?
- Czy miałeś niedawno uraz nadgarstka lub upadek?
- Czy Twoja praca wymaga powtarzalnych ruchów dłoni?
Najczęściej zadawane pytania
Rób regularne przerwy w pracy. Wykonuj delikatne krążenia nadgarstków, rozciągaj przedramiona (prostując rękę przed sobą i kierując palce w dół przy pomocy drugiej dłoni) i unikaj spania na ugiętych rękach.
