Ból mięśni
Ból mięśni (mialgia) to bardzo powszechny objaw, który może dotyczyć pojedynczego mięśnia lub całego ciała. Najczęściej wiąże się z przeciążeniem fizycznym lub drobnym urazem, ale może też być niespecyficznym objawem infekcji wirusowej (np. grypy) lub stresu.
Jak objawia się ta dolegliwość:
Ból mięśni może być odczuwany jako stałe napięcie i tkliwość przy dotyku, ostry ból podczas napinania mięśnia, bądź ogólne „łamanie w kościach” i rozbicie typowe dla stanów grypowych.
Możliwe częste przyczyny
Przetrenowanie i zakwasy
Mikrouszkodzenia włókien mięśniowych powstałe wskutek intensywnego lub nietypowego wysiłku fizycznego.
Ból pojawia się 24-48 godzin po treningu, dotyczy głównie ćwiczonych partii mięśni i stopniowo słabnie.
Zapewnij mięśniom czas na regenerację, zastosuj delikatny masaż lub ciepłą kąpiel. Ból powinien ustąpić samoczynnie w ciągu kilku dni.
Infekcje wirusowe (np. Grypa)
Ogólnoustrojowa reakcja zapalna wywołana przez wirusy, wpływająca na tkankę mięśniową.
Ból mięśni dotyczy całego ciała i towarzyszy mu gorączka, dreszcze, ból gardła, kaszel lub katar.
Stosuj leki przeciwgorączkowe i odpoczywaj w łóżku. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli gorączka nie spada po 3 dniach.
Objawy alarmowe (Czerwone flagi)
Jeśli zauważysz u siebie którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast zgłoś się na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy lub zadzwoń pod numer alarmowy 112:
- Ból mięśni połączony z pojawieniem się ciemnego, brązowego moczu (ryzyko rhabdomiolizy - rozpadu mięśni)
- Ból mięśni z towarzyszącym silnym obrzękiem, zaczerwienieniem i ociepleniem bolącego obszaru
- Nagłe trudności z połykaniem, oddychaniem lub niedowład mięśni
Samokontrola i monitorowanie objawów
- Zadbaj o odpowiednie spożycie magnezu i potasu oraz właściwe nawodnienie organizmu.
- Unikaj ciężkich treningów w okresie odczuwania silnego bólu mięśniowego.
