Giới thiệu công cụ
Hội chứng đau cổ vai gáy đang ngày càng trẻ hóa do thói quen cúi đầu sử dụng điện thoại thông minh liên tục và ngồi sai tư thế trước màn hình máy tính suốt nhiều giờ liền.
Cách sử dụng & Nhập thông tin
Chọn tính chất đau (đau cứng cơ khi xoay đầu, đau nhói lan xuống vai cánh tay kèm tê ngón tay) để nhận hướng dẫn bài tập phục hồi.
Bối cảnh y khoa & Cơ sở bằng chứng
Dấu hiệu chèn ép tủy cổ (Cervical Myelopathy): Đau cổ kèm vụng về hai bàn tay (khó cài cúc áo, hay làm rơi đũa bát), đi lại loạng choạng cảm giác như bước đi trên bông đệm (cần chụp MRI cột sống cổ khẩn trương).
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Đầu người nặng khoảng 5kg ở tư thế thẳng đứng. Khi bạn cúi đầu về phía trước 60 độ để nhìn điện thoại, áp lực tải trọng đè lên các đốt sống cổ tăng vọt lên tới 27kg, gây thoái hóa đĩa đệm và căng cơ gáy mạn tính.
Chọn gối có độ cao vừa phải (khoảng 8-10cm) sao cho khi nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, trục cột sống cổ luôn thẳng hàng tự nhiên với cột sống lưng; ưu tiên gối cao su non nâng đỡ đường cong sinh lý đốt sống cổ.
