Gaz ve Şişkinlik
Gaz ve şişkinlik; sindirim sürecinde bağırsaklarda aşırı gaz birikmesi veya mide-bağırsak sisteminin gerilmesi sonucu oluşan, karında dolgunluk ve gerginlik hissiyle seyreden yaygın bir durumdur. Genellikle hava yutma veya gaz yapıcı besinlerin tüketilmesiyle ilişkilidir.
Bu rahatsızlık kendini nasıl gösterir:
Karında şişme, kıyafetlerin dar gelmesi, karın içinde gurultu, geğirme veya gaz çıkarma ihtiyacı ve bazen kıvrandırıcı hafif sancılar oluşabilir.
Olası Sık Görülen Nedenler
Gaz Yapıcı Besinler ve Hava Yutma
Fasulye, lahana gibi lifli gıdaların bağırsakta fermente olması veya yemek yerken hızlı yutkunarak hava yutulmasıdır.
Şişkinlik ve gaz sancıları belirli yiyecekleri yedikten sonra veya gazlı içecek tüketimi sonrasında artar.
Beslenme günlüğü tutarak gaz yapan yiyecekleri tespit edin ve bunları diyetinizden azaltın.
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS)
Bağırsak hareketlerinin ve hassasiyetinin bozulmasıyla seyreden fonksiyonel sindirim sistemi rahatsızlığıdır.
Şişkinliğe dışkılama alışkanlıklarında değişiklik (ishal veya kabızlık) ve dışkılama sonrası rahatlayan karın ağrısı eşlik eder.
Kronikleşen gaz, şişkinlik ve dışkılama düzensizlikleri için gastroenteroloji uzmanına başvurun.
Acil Durum Belirtileri (Kırmızı Bayraklar)
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz derhal en yakın acil servise başvurun veya 112 acil çağrı merkezini arayın:
- Şişkinliğe eşlik eden şiddetli, sürekli karın ağrısı veya karın duvarının dokunulmayacak kadar sertleşmesi
- Ateş, inatçı kusma veya dışkıda kan görülmesi
- Karnın gözle görülür şekilde aşırı derecede gerginleşmesi ve gaz çıkaramama (bağırsak tıkanıklığı şüphesi)
Kendi Kendine Takip ve Belirti İzleme
- Yemekleri yavaş yiyin, sakız çiğnemekten ve pipet kullanmaktan kaçının (daha az hava yutmak için).
- Yemeklerden sonra hafif tempolu 15 dakikalık yürüyüşler yaparak bağırsak hareketlerini destekleyin.
- Probiyotik zengin besinler (yoğurt, kefir) tüketin veya hekim kontrolünde probiyotik takviyeleri deneyin.
