关于本工具与医学原理
配速（Pace）是指跑完一公里（或一英里）所花费的时间（分:秒），是马拉松跑者掌控体能分配、实现匀速巡航与打破个人最好成绩（PB）的核心度量指标。
使用指南与输入说明
选择标准赛事距离（5km、10km、半马 21.0975km、全马 42.195km）并输入目标总时间，计算器将立即输出每公里精准配速表与 5km 分段计时。
临床背景与指标解读
常见跑步配速对照： - 5公里破 25分：需保持 5:00/km 配速； - 10公里破 50分：需保持 5:00/km 配速； - 半马破 2小时（Sub-2）：需保持 5:41/km 配速； - 全马破 3小时（Sub-3 大神门槛）：需保持 4:15/km 配速； - 全马破 4小时（Sub-4 业余精英）：需保持 5:41/km 配速。
