Важная медицинская информация: Платформа DrSymptoms носит исключительно образовательный характер. Материалы, калькуляторы и анализатор симптомов не предназначены для постановки диагноза, назначения лечения или отмены назначений врача. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.
Клиническое предупреждение: Данный инструмент носит исключительно ознакомительный характер. При возникновении следующих опасных симптомов немедленно вызовите скорую помощь (номер 112 или 103):
  • Контролируйте частоту сердечных сокращений (пульс) во время беговых тренировок во избежание перегрузки миокарда.

Калькулятор темпа бега и ходьбы

Рассчитайте темп бега и ходьбы (минут на километр), скорость (км/ч) и прогноз финишного времени на дистанциях 5 км, 10 км, полумарафон (21.1 км) и марафон (42.2 км).

Таблица ориентировочных темпов для популярных дистанций

Темп 6:00 мин/км: 5 км за 30:00, 10 км за 1:00:00, полумарафон за 2:06:36, марафон за 4:13:12.

Часто задаваемые вопросы

Скорость измеряется в километрах в час (км/ч). Беговой темп — это время, необходимое для преодоления одного километра (минут и секунд на км, например, 5:30 мин/км).

Темп = 60 / Скорость. При скорости 10 км/ч: 60 / 10 = ровно 6:00 мин/км. При скорости 12 км/ч: 60 / 12 = 5:00 мин/км.

Ограничения и клиническое применение

Результаты медицинских калькуляторов основаны на стандартных математических моделях и предназначены для общей ориентации. Они не могут служить основанием для самостоятельного назначения лечения или изменения предписаний врача. При любых сомнениях проконсультируйтесь со специалистом. В экстренных случаях звоните 112 или 103.