दौड़ और चाल गति कैलकुलेटर (पेस)
दौड़, जॉगिंग या पैदल चलने के लिए समय और दूरी से अपनी गति (मिनट प्रति किलोमीटर या मिनट प्रति मील) की गणना करें।
दौड़ और चाल गति कैलकुलेटर (Running & Walking Pace Calculator)
पेस (Pace) यह मापता है कि आपको 1 किलोमीटर या 1 मील की दूरी तय करने में कितने मिनट लगते हैं। यह एथलीटों और धावकों के लिए गति प्रबंधन का प्राथमिक पैमाना है।
उपयोग कैसे करें:
कुल दूरी और कुल समय दर्ज करें, कैलकुलेटर तुरंत आपका औसत पेस और गति (किमी/घंटा) दिखाएगा।
नैदानिक संदर्भ एवं चिकित्सा व्याख्या
एरोबिक सहनशक्ति में सुधार के लिए 'ज़ोन 2 पेस' (बातचीत करने में सक्षम गति) कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य और माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन के लिए सबसे अच्छा है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शुरुआती धावकों के लिए 6 से 7 मिनट प्रति किलोमीटर (30-35 मिनट में 5K पूरा करना) एक उत्कृष्ट लक्ष्य है।
सप्ताह में एक बार अंतराल प्रशिक्षण (इंटरवल ट्रेनिंग), टेम्पो रन, और पैरों की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल करें।
