Бессонница (инсомния)
Как наладить сон при бессоннице: проблемы с засыпанием, частые ночные пробуждения, циркадные ритмы, влияние экранов и правила гигиены сна.
Важная медицинская информация: Платформа DrSymptoms носит исключительно образовательный характер. Материалы, калькуляторы и анализатор симптомов не предназначены для постановки диагноза, назначения лечения или отмены назначений врача. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.
Влияние кофеина и алкоголя на качество сна
Период полувыведения кофеина составляет 5–7 часов. Алкогoль помогает быстрее уснуть, но фрагментирует фазу REM-сна, вызывая ранние пробуждения и обезвоживание.
