Почему человек чувствует разбитость, даже проспав 9 часов?

Если будильник звенит в середине глубокой фазы медленного сна (дельта-сон NREM 3), возникает «инерция сна» — чувство тяжести в голове и сонливости. Пробуждение на границе завершения 90-минутного цикла обеспечивает бодрость.

Сколько циклов сна необходимо взрослому человеку за ночь?

Взрослому человеку требуется от 4 до 6 полных циклов сна (6–9 часов). Оптимальным считается 5 циклов (7.5 часов чистого сна).

Важная медицинская информация: Платформа DrSymptoms носит исключительно образовательный характер. Материалы, калькуляторы и анализатор симптомов не предназначены для постановки диагноза, назначения лечения или отмены назначений врача. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.

Калькулятор сна и фаз быстрого сна

Рассчитайте идеальное время пробуждения или засыпания на основе 90-минутных физиологических циклов сна (быстрый и медленный сон REM/NREM).

Структура 90-минутного цикла сна

Каждый цикл состоит из 4 стадий: N1 (дремота), N2 (легкий сон), N3 (глубокий восстановительный сон) и REM (фаза быстрых движений глаз со сновидениями).