수면 주기(90분 REM) 기상 시간 계산기 (Sleep Calculator)
인간의 수면은 약 90분을 주기로 얕은 수면(N1, N2) → 깊은 서파 수면(N3) → 렘수면(REM)을 반복합니다. 깊은 수면 도중에 알람이 울리면 심한 수면 관성(그로기 상태)이 발생합니다.
수면 주기(90분 REM) 기상 시간 계산기 온라인 계산
원하는 기상 시간 또는 지금 잠자리에 들 시간을 선택하세요. (잠드는 데 걸리는 평균 시간 14분 자동 반영)
계산기 입력 인터페이스 및 의학 알고리즘 로드 완료
임상적 의의 및 의학 가이드라인
성인 권장 수면은 하루 5~6 사이클(7시간 30분 ~ 9시간)입니다. 렘수면 주기가 끝나는 시점에 눈을 뜨면 적은 시간을 자더라도 하루 종일 머리가 맑고 상쾌함을 유지할 수 있습니다.
