Bagaimana rumus perhitungan kalori jalan kaki MET?

Kalori terbakar (kkal) = MET × Berat Badan (kg) × Durasi (jam). Semakin cepat atau semakin menanjak medan jalan, nilai MET semakin tinggi sehingga kalori terbakar lebih banyak.

Apakah jalan menanjak (incline) lebih efektif membakar lemak?

Ya, berjalan di tanjakan atau treadmill incline 5–10% meningkatkan pembakaran kalori hingga 50–60% lebih banyak dan memperkuat otot gluteus dan betis tanpa membebani sendi lutut.

Pemberitahuan Medis Penting: Platform DrSymptoms adalah alat bantu edukasi kesehatan umum. Konten, kalkulator, dan panduan gejala tidak dimaksudkan sebagai diagnosis medis, rekomendasi pengobatan, atau pengganti nasihat dokter profesional. Selalu konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter atau tenaga medis berlisensi.

Kalkulator Kalori Jalan Kaki

Hitung pembakaran kalori dari olahraga jalan kaki berdasarkan durasi, jarak tempuh, kecepatan, berat badan, dan kemiringan (incline).

Jalan Kaki sebagai Terapi Kardio Low-Impact

Bagi individu dengan kelebihan berat badan atau nyeri sendi, jalan kaki adalah pilihan latihan kardiovaskular terbaik karena minim risiko cedera dibandingkan berlari.