关于本工具与医学原理
健走是世卫组织公认的最安全、最容易长期坚持的有氧运动之一。无论是平地快走、跑步机爬坡（如 12-3-30 训练法）还是公园散步，本工具均能精准评估运动做功与能耗。
使用指南与输入说明
输入您的体重、步行持续时间及选择步行强度（从 3.2 km/h 慢走至 6.4 km/h 极速快走或上坡健走），点击计算查看能耗结果。
临床背景与指标解读
步行强度 MET 代谢当量参考： - 悠闲漫步（3.2 km/h）：MET = 2.5； - 正常步行（4.8 km/h）：MET = 3.5； - 快速健步走（5.6～6.4 km/h）：MET = 4.3～5.0； - 跑步机 12% 坡度快走（5 km/h，12-3-30 网红燃脂法）：MET = 8.0～9.0（能耗接近慢跑）。
