Tổng quan triệu chứng
Đau thắt lưng dưới (Low Back Pain - LBP) là tình trạng đau nhức khu trú ở khoảng giữa bờ dưới xương sườn 12 và nếp lằn mông dưới.
Cảm giác thực tế của cơ thể
Đau ê ẩm sâu trong hông lưng, đau tăng khi ngồi lâu trên ghế hoặc khi đứng thẳng dậy từ tư thế ngồi, cảm giác thắt lưng bị cứng đờ khó cúi.
Các nguyên nhân thường gặp & Phân tích
Căng giãn cơ thắt lưng và Dây chằng cột sống
Thoát vị đĩa đệm và Rách vòng xơ đĩa đệm (L4-L5, L5-S1)
Thoái hóa diện khớp liên mấu (Facet Joint Arthropathy)
Viêm khớp cùng chậu (Sacroiliitis) hoặc Trượt đốt sống (Spondylolisthesis)
⚠️ Dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm (Cần đi cấp cứu ngay)
- Đau thắt lưng kèm MẤT TỰ CHỦ ĐẠI TIỂU TIỆN (bí tiểu cấp hoặc són tiểu không hay biết) và TÊ BÌ VÙNG HỘI ÂM HÌNH YÊN NGỰA (CẤP CỨU HỘI CHỨNG CHÙM ĐUÔI NGỰA)
- Đau thắt lưng kèm sốt cao, sụt cân nhanh chóng không rõ nguyên nhân ở người có tiền sử ung thư
- Yếu liệt bàn chân tiến triển (bàn chân rớt - không thể đi bằng gót chân)
- Đau dữ dội liên tục không giảm ngay cả khi nằm nghỉ ngơi bất động trên giường
Hướng dẫn tự chăm sóc & Theo dõi tại nhà
- Duy trì tư thế ngồi công thái học: Đặt một gối tựa thắt lưng nhỏ phía sau lưng dưới, bàn chân đặt phẳng trên sàn, đầu gối ngang mức hông.
- Tránh cúi gập lưng khi nâng vật nặng: Luôn gập đầu gối, hạ thấp trọng tâm và dùng sức mạnh cơ đùi để nâng vật lên sát người.
- Tập các bài tập tăng cường cơ sàn chậu và cơ bụng sâu (Transversus abdominis) giúp cố định vững vàng cột sống.
Câu hỏi nên chuẩn bị trước khi gặp bác sĩ
- Cơn đau thắt lưng của tôi là do căng cơ cơ học hay do tổn thương đĩa đệm/khớp liên mấu?
- Tôi có cần chụp phim X-quang cột sống thắt lưng động (cúi-ngửa) hoặc chụp MRI không?
- Phương pháp điều trị can thiệp không phẫu thuật nào (Tiêm ngoài màng cứng, Vật lý trị liệu) hiệu quả nhất?
