Tổng quan triệu chứng
Chuột rút bắp chân (Nocturnal Leg Cramps / Muscle Spasms) là sự co thắt đột ngột, dữ dội và hoàn toàn không chủ ý của khối cơ bắp chân.
Cảm giác thực tế của cơ thể
Khối cơ bắp chân đột ngột co rút cứng ngắc giật thót làm bạn bật dậy giữa đêm vì đau đớn dữ dội, bàn chân và ngón chân bị kéo quắp xuống.
Các nguyên nhân thường gặp & Phân tích
Mệt mỏi cơ bắp & Vận động quá tải
Mất nước và Mất cân bằng điện giải (Canxi, Magie, Kali)
Mang thai (Đặc biệt trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối)
Tác dụng phụ của thuốc (Thuốc lợi tiểu, Thuốc mỡ máu Statin)
⚠️ Dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm (Cần đi cấp cứu ngay)
- Chuột rút cơ bắp chân kèm sưng to đỏ đau một bên chân sau cơn co rút (nghi ngờ Huyết khối tĩnh mạch DVT)
- Chuột rút liên tục toàn thân kèm co quắp bàn tay (Dấu hiệu bàn tay đỡ đẻ Trousseau do hạ Canxi máu nặng)
- Chuột rút kèm yếu cơ tiến triển, teo cơ hoặc nước tiểu có màu nâu sẫm như nước ngọt coca (nghi ngờ Tiêu cơ vân cấp tính)
Hướng dẫn tự chăm sóc & Theo dõi tại nhà
- CÁCH CẮT CƠN CHUỘT RÚT TỨC THÌ: Dùng tay nắm chặt lấy mũi bàn chân và KÉO GẬP NGƯỢC CÁC NGÓN CHÂN VỀ PHÍA ĐẦU GỐI (Dorsiflexion).
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung các thực phẩm giàu magie/kali (chuối chín, bơ, hạnh nhân, rau bina, nước dừa).
- Thực hiện bài tập kéo giãn cơ bắp chân trong 3-5 phút trước khi đi ngủ.
Câu hỏi nên chuẩn bị trước khi gặp bác sĩ
- Chuột rút ban đêm của tôi có phải do thiếu hụt vi chất Canxi hay Magie không?
- Tôi có cần làm xét nghiệm Điện giải đồ (Na, K, Cl, Ca ion hóa, Mg) không?
- Có nên bổ sung viên uống Magie B6 hoặc Canxi hữu cơ hàng ngày không?
