पैरों में ऐंठन (रात में नसों का खिंचाव)

रात में पिंडलियों में अचानक तेज नस चढ़ने और ऐंठन के कारण (इलेक्ट्रोलाइट कमी, निर्जलीकरण, गर्भावस्था, थकान), तुरंत राहत के स्ट्रेच और घरेलू उपाय।