Ból szyi
Ból szyi i karku to powszechny problem związany z przeciążeniem mięśni wspierających głowę. Często wynika z długotrwałego przebywania w nienaturalnej pozycji, na przykład podczas pracy przed komputerem lub korzystania ze smartfona. Rzadziej ból szyi może wiązać się z uciskiem nerwów lub poważniejszą infekcją.
Jak objawia się ta dolegliwość:
Ból szyi zazwyczaj objawia się jako tępe napięcie mięśni karku, bolesność przy próbie obrócenia głowy w bok lub uczucie kłucia. Może promieniować do ramion, łopatek lub wywoływać napięciowy ból głowy.
Możliwe częste przyczyny
Niewłaściwa ergonomia i napięcie mięśniowe
Przeciążenie mięśni karku spowodowane pochylaniem głowy do przodu (tzw. syndrom szyi smartfonowej) lub spaniem na nieodpowiedniej poduszce.
Ból rozwija się stopniowo w ciągu dnia, nasila się pod koniec pracy i towarzyszy mu uczucie sztywności ramion.
Dostosuj wysokość monitora, zadbaj o przerwy na rozciąganie. Jeśli ból utrzymuje się ponad 2 tygodnie, skonsultuj się z lekarzem.
Objawy alarmowe (Czerwone flagi)
Jeśli zauważysz u siebie którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast zgłoś się na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy lub zadzwoń pod numer alarmowy 112:
- Ból szyi połączony z nagłą, wysoką gorączką, światłowstrętem i sztywnością karku (niemożność dotknięcia brodą klatki piersiowej - podejrzewanie ZOMR)
- Ból szyi promieniujący do rąk z towarzyszącym drętwieniem, mrowieniem lub osłabieniem uścisku dłoni
- Ból szyi po wypadku komunikacyjnym lub urazie kręgosłupa
Samokontrola i monitorowanie objawów
- Wykonuj delikatne ćwiczenia zakresu ruchu głowy (powolne skręty w bok, pochylenia), o ile nie wywołują one ostrego bólu.
- Zadbaj o ciepłe okłady lub ciepły prysznic, co pomaga rozluźnić spięte mięśnie karku.
