首の痛み（頚部痛・寝違え・頚椎症）
スマホ首（ストレートネック）、寝違え、頚椎椎間板ヘルニア、頚椎症、髄膜炎のレッドフラッグ（項部硬直）などの鑑別とセルフケア。
ストレートネック（スマホ首）のメカニズム
本来ゆるやかに前弯（前にカーブ）している頚椎がまっすぐになる状態です。頭部が15度傾くだけで首にかかる負荷は約12kg、60度傾くと約27kg（小学生1人分）に達します。
よくあるご質問（Q&A）
急性期の無理なストレッチや強いマッサージは傷ついた筋繊維の炎症を悪化させるため逆効果です。痛みが強い間は安静にし、数日経って痛みが和らいでから徐々に動かしましょう。
危険です。無理に頚椎関節を鳴らすと関節包や靭帯を痛め、骨棘の形成を促して神経根症を悪化させたり、最悪の場合は椎骨動脈解離を招く恐れがあります。
