成人の脱水症チェッカー・熱中症リスク評価

口の渇き、尿の色と回数、立ちくらみ、皮膚のツルゴール反応から成人の脱水ステージ（軽度・中等度・重度）を判定。

医療上の免責事項および緊急時の対応について

当サイト（DrSymptoms）が提供する健康計算ツールおよび症状チェック情報は、医学的教育・情報提供のみを目的としており、医師による診断や治療に代わるものではありません。激しい胸の痛み、突然の呼吸困難、意識障害、激しい頭痛などの危険な症状がある場合は、直ちに119番（救急車）に通報するか、#7119（救急安心センター事業）にご相談ください。

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脱水症の簡易セルフチェック法

手の甲の皮膚をつまみ上げて離した際、元に戻るのに2秒以上かかる（ツルゴール低下）、または親指の爪の先を白くなるまで圧迫して赤みが戻るのに2秒以上かかる（毛細血管再充満時間 CRT延長）場合は脱水が疑われます。

受診の目安と注意点

呼びかけに応じない、自分で水分を飲めない、痙攣がある場合は重度熱中症・重症脱水です。直ちに119番通報してください。

よくあるご質問（FAQ）

加齢に伴い体内の水分貯蔵庫である筋肉量が減少することに加え、口渇中枢の感度が低下して喉の渇きを感じにくくなるためです。時間を決めた定期的な水分補給が重要です。

カフェインの利尿作用により、摂取した以上の水分が尿として体外に排出されてしまい、脱水を助長する恐れがあるためです。