关于本工具与医学原理
“日行万步”已成为大众健康的日常目标。但相同步数下，体重越重、步幅越大、行走速度越快，实际消耗的能量差异巨大。本工具基于运动生理学 MET 代谢当量模型提供高精度换算。
使用指南与输入说明
输入您的实测体重（kg）、身高（cm）及今日运动手环记录的总步数，计算器将即刻输出消耗的热量大卡（kcal）与折合脂肪克数。
临床背景与指标解读
一般成人平均步幅约为身高的 0.415 倍（女性约 0.413，男性约 0.415）。正常配速下行走 10,000 步约相当于 6.5～7.5 公里，对于 65 公斤成年人约消耗 300～400 kcal 热量（相当于减掉约 40 克纯脂肪组织）。
