Сколько калорий сжигают знаменитые 10 000 шагов в день?

В среднем человек весом 70 кг сжигает около 350–450 ккал при прохождении 10 000 шагов (дистанция около 7–8 км в зависимости от длины шага).

Как рассчитать индивидуальную длину шага?

Стандартная формула: Длина шага (см) = Рост (см) × 0.414 (для женщин) или Рост (см) × 0.415 (для мужчин).

Важная медицинская информация: Платформа DrSymptoms носит исключительно образовательный характер. Материалы, калькуляторы и анализатор симптомов не предназначены для постановки диагноза, назначения лечения или отмены назначений врача. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.

Конвертер шагов в калории

Рассчитайте точный расход килокалорий (ккал) и пройденную дистанцию в километрах по количеству шагов шагомера с учетом массы тела и темпа ходьбы.

Метаболический эквивалент (MET) и формула расхода калорий

Расход энергии (ккал) = MET × Масса тела (кг) × Время в часах. Чем выше масса тела и темп ходьбы, тем больше энергии расходуется на преодоление гравитации и перемещение центра тяжести.