El Ağrısı
El ağrısı; kemikler, eklemler, bağlar ve sinirlerden oluşan el yapısındaki herhangi bir dokunun zorlanması, sıkışması veya iltihaplanmasıyla oluşur. İnce motor becerileri etkileyebilir.
Bu rahatsızlık kendini nasıl gösterir:
Parmaklarda sızlama, kavrama gücünde azalma, sabahları el eklemlerinde sertlik, karıncalanma veya uyuşma şeklinde kendini gösterir.
Olası Sık Görülen Nedenler
Karpal Tünel Sendromu (Sinir Sıkışması)
El bileğindeki dar bir kanaldan geçen medyan sinirin sıkışması sonucu oluşan nörolojik bir durumdur.
İlk üç parmakta uyuşma, karıncalanma ve geceleri uykudan uyandıran el ağrıları mevcuttur.
El bileği atelleri kullanmak ve el zorlayıcı hareketleri sınırlamak faydalıdır. Geçmezse nörolojiye başvurun.
Osteoartrit (Eklem Kireçlenmesi)
Parmak eklemlerindeki kıkırdağın zamanla aşınması sonucu kemiklerin birbirine sürtünmesidir.
Özellikle başparmak kökünde ve parmak uç eklemlerinde sertlik, ağrı ve küçük kemiksi şişlikler (Heberden nodülleri) görülür.
Sıcak banyolar ve eklem dostu el egzersizleri eklem hareketliliğini korumaya yardımcı olur.
Acil Durum Belirtileri (Kırmızı Bayraklar)
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz derhal en yakın acil servise başvurun veya 112 acil çağrı merkezini arayın:
- Elde ani başlayan şiddetli şişlik, kızarıklık, zonklayıcı ağrı ve yüksek ateş (derin doku enfeksiyonu)
- Travma veya çarpma sonrası el parmaklarında şekil bozukluğu ve hareket ettirememe
- Elin tamamında ani uyuşma, soğukluk hissi ve parmak uçlarında morarma/beyazlaşma (dolaşım bozukluğu)
Kendi Kendine Takip ve Belirti İzleme
- Tekrarlayan el hareketlerine (klavye kullanımı, örgü, el aletleri) düzenli aralar vererek ellerinizi dinlendirin.
- Sabah el eklemlerindeki sertliği gidermek için ellerinizi ılık su dolu bir kapta hafifçe hareket ettirin.
- Klavye kullanırken bileklerinizi düz tutmak için ergonomik destekler kullanın.
