Ayak Ağrısı
Ayak ağrısı; kemikler, bağlar, tendonlar ve kaslardan oluşan karmaşık ayak yapısındaki herhangi bir dokunun zorlanması veya zedelenmesi sonucu oluşan rahatsızlıktır. Günlük hareketliliği kısıtlayabilir.
Bu rahatsızlık kendini nasıl gösterir:
Ayak tabanında sızlama, üzerine basıldığında keskin ağrı, şişlik, zonklama veya yürürken topallama şeklinde kendini gösterir.
Olası Sık Görülen Nedenler
Yanlış Ayakkabı Seçimi
Dar, yüksek topuklu veya desteksiz ayakkabılar ayak kemikleri ve yumuşak dokuları üzerinde aşırı basınç yaratır.
Belirli ayakkabıları giydikten sonra ayak parmaklarında, tabanında ağrı ve su toplanması görülür.
Ortopedik destekli, geniş ve rahat ayakkabılara geçiş yapmak ağrıyı hafifletir.
Aşırı Zorlanma ve Yorgunluk
Uzun süre ayakta kalmak, ani fiziksel aktivite artışları veya sert zeminde koşmak ayak kaslarını yorar.
Yoğun bir günün ardından akşamları her iki ayakta sızlama ve genel yorgunluk hissi olur.
İstirahat, soğuk uygulama ve ayakları yüksekte tutmak dinlendirici etki gösterir.
Acil Durum Belirtileri (Kırmızı Bayraklar)
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz derhal en yakın acil servise başvurun veya 112 acil çağrı merkezini arayın:
- Ayakta veya ayak bileğinde belirgin şekil bozukluğu, kemik çıkıntısı ve üzerine hiç basamama (kırık şüphesi)
- Şeker (diyabet) hastalarında ayak tabanında açılan yaralar, morarma veya his kaybı (Diyabetik ayak)
- Ayakta ani başlayan aşırı şişlik, sıcaklık artışı, kızarıklık ve yüksek ateş (Selülit enfeksiyonu)
Kendi Kendine Takip ve Belirti İzleme
- Ağrılı dönemlerde ayaklarınızı dinlendirin ve ağır fiziksel aktivitelerden kaçının.
- Günde 2-3 kez 15 dakika boyunca ağrılı bölgeye buz uygulayın.
- Dinlenirken ayaklarınızın altına bir yastık koyarak kalp seviyesinin üzerinde tutun.
